Tips

Heb jij last van een trauma? Dan is het belangrijk dat je hier wat aan doet! Onderstaande tips kunnen helpen je klachten te verminderen.

  • Praat met mensen die je vertrouwt over wat je meegemaakt hebt. Je hoeft niet te wachten totdat ze ernaar vragen, je kunt zelf ook beginnen met praten.
  • Soms durven anderen niet te vragen hoe het met je gaat of wat er precies gebeurd is, uit angst dat ze iets bij je losmaken. Vertel ze dat je er juist wèl over wilt praten.
  • Kijk beetje bij beetje terug op wat er is gebeurd. Wat kan helpen, is dingen voor jezelf opschrijven. Bijvoorbeeld wat je je herinnert en wat je toen dacht en voelde. Of je kunt een tekening voor jezelf maken.
  • Pak langzaam je dagelijks leven en je studie weer op.
  • Zorg voor een vaste dagindeling: ga op tijd naar bed (ook als je slecht slaapt) en sta op tijd op.
  • Eet gezond en neem gedurende de dag genoeg tijd en rust tussendoor.
  • Zorg voor voldoende afleiding en doe dingen waar je plezier in hebt. Ga bijvoorbeeld sporten of spreek af met vrienden.
    Heb je langer dan drie maanden klachten? Zoek dan hulp en maak een afspraak met de studentenpsycholoog.

 

Afbeelding trauma