Yoga voor studenten

Yoga draait om de verbinding tussen lichaam en geest. Eigenlijk is yoga een hele levensstijl, die naast houdingen ook om meditatie, ademhaling en bewust leven gaat. Tegenwoordig staat yoga vooral bekend om de verschillende houdingen en poses. Er zijn talloze yogastijlen, allemaal met eigen kenmerken. Je hebt yoga voor ontspanning, spieropbouw of gewoon voor mentale rust. Het helpt je om stress los te laten, het kan gezondheidsklachten verlichten en het zorgt ervoor dat je in focus/flow komt. Handig voor een lange studieavond. Daarnaast is yoga goed voor je hart en je humeur, je slaapt er beter van én je krijgt meer balans, flexibiliteit en kracht. Na een yoga-sessie zit je vaak meteen lekkerder in je vel.

Zo begin je aan yoga

Maar hoe begin je dan? Je hoeft niet gelijk een abonnement bij de lokale sportschool of yogastudio te nemen. YouTube en TikTok staan vol met yoga-video’s. Ideaal; zo kun je meteen ontdekken welke stijl bij je past. Wil je ontspanning? Ga voor Yin Yoga. Liever iets intensiever? Probeer Power Yoga. Begin klein, je hoeft niet meteen een hele les te doen.

Yoga kan makkelijk in je (studenten)kamer! Rol je yogamatje uit en maak van je (studenten)kamer een mini-yogastudio. Hijs jezelf in comfy kleding en steek wat wierook of een kaars aan. Een kleine kamer? Geen probleem! Voor yoga heb je niet veel ruimte nodig. Probeer verschillende video’s uit en geef vooral niet te snel op als het even onwennig voelt. 

• Kindhouding (Balasana)

  • Deze houding helpt je om spanning in je onderrug en schouders los te laten. Ga op je knieën zitten, buig naar voren en leg je armen langs je lichaam. Blijf een paar ademhalingen zo liggen en voel hoe je lichaam ontspant.

• Neerwaartse hond (Adho Mukha Svanasana)

  • ​​​​​​​Een klassieke houding die je bloedsomloop stimuleert en je energie geeft. Plaats je handen en voeten op de grond en vorm een omgekeerde V met je lichaam. Deze houding rekt je hamstrings en schouders en zorgt voor een frisse boost.

• Zittende twist (Ardha Matsyendrasana)

  • ​​​​​​​Deze houding is geweldig om je rug te ontspannen na uren achter een bureau te hebben gezeten. Ga zitten met je benen gestrekt, buig één knie en plaats je voet aan de buitenkant van het andere been. Draai je bovenlichaam in de richting van je gebogen knie.

• Liggende vlinder (Supta Baddha Konasana)

  • ​​​​​​​​​​​​​​Ideaal om tot rust te komen na een drukke dag. Ga op je rug liggen, breng de voetzolen tegen elkaar en laat je knieën naar buiten vallen. Plaats je handen op je buik en adem diep in en uit.

Namasté!